遠離煙草、燃料煙霧
大量研究證明，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生與吸煙關系密切。無論是直接吸煙還是被動接受二手煙，均會對人體的呼吸系統(tǒng)帶來極大危害。戒煙是降低呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率的有效手段，有助于延緩上述多種呼吸系統(tǒng)疾病的進程。此外，還須遠離燒柴草、木頭、木炭所產生的煙霧，使用清潔能源或無污染爐灶時，也要經常通風。
出門做好防護
冬季天氣寒冷，有些地區(qū)還經常出現(xiàn)霧霾。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩，避免去人多、擁擠、密閉場所。到人多密集場所應注意與他人保持至少1米的社交安全距離。尤其在相對密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫(yī)院就診、進入公共場所時，一定要戴好口罩。
接種疫苗
日前，中國疾控中心發(fā)布冬季流感疫苗接種健康提示，明確接種流感疫苗是預防流感、降低流感相關重癥和死亡風險的經濟、有效手段，可以顯著減少流感帶來的健康危害和醫(yī)療機構的診療壓力，建議積極接種。除此之外，在日常生活中也應做好保暖防護、戴口罩、勤洗手等預防措施，減少病原體乘虛而入的機會。
適當運動
建議大家在氣溫相對較高的上午9-10點或者傍晚，進行一些能提高心肺功能的運動，如慢跑、太極拳、呼吸訓練、八段錦等。如果在運動過程中出現(xiàn)呼吸困難等癥狀，則應及時就醫(yī)。
補充營養(yǎng)
為提高抵抗力，可適當增加高蛋白、富含膳食纖維的食物攝入，注意膳食均衡，補充營養(yǎng)。
清熱食物：菊花、梨、杏仁、甘蔗、桑葉、葫蘆茶、百合等食物具有疏風、清熱、宣肺的功效，可緩解喉燥咽干、痰黏質黃等癥狀，適用于冬季風熱人群養(yǎng)肺、清肺。
驅寒食物：紫蘇、生姜、紅糖、干姜、桂枝等食物具有疏風、散寒、宣肺的功效，可緩解惡寒發(fā)熱、痰白稀薄等癥狀，適用于冬季風寒人群養(yǎng)肺、清肺。
去燥食物：白蘿卜、胡蘿卜、蜂蜜、麥冬等食物具有疏風、清肺、潤燥的功效，可緩解咽喉干痛、痰少而黏等癥狀，適用于冬季外感風燥人群養(yǎng)肺、清肺。
其他食物：柚子、山藥等食物具有健脾、燥濕、化痰的功效；荸薺、蓮藕等食物具有清熱、化痰、宣肺的功效，冬季適量食用有助于養(yǎng)肺、清肺。
溫馨提示：
兒童、老人和有基礎病患者易出現(xiàn)混合感染
“普通感冒以鼻塞、流涕、噴嚏等鼻咽部癥狀為主，一般不發(fā)熱或低熱，流感病毒檢測為陰性，傳染性弱。”上饒市人民醫(yī)院醫(yī)生介紹，“流感為流感病毒引起，發(fā)熱明顯，體溫可達39℃~40℃，常伴有頭痛、全身肌肉酸痛，傳染性強，有流行病學史。支原體肺炎患者多為兒童、老年人和免疫力較差的人群，常表現(xiàn)為逐漸加重的干咳、頭痛、咽痛、發(fā)熱程度高低不一，傳染性高。”針對不同病原體感染，可通過典型的癥狀、體征、流行病學史及輔助檢查進行鑒別。
醫(yī)生建議，對于免疫力正常的成年人，可優(yōu)先選擇居家治療，適當休息、多飲水，發(fā)熱可使用布洛芬等對癥處理，還可以辨證應用連花清瘟等中成藥。如果持續(xù)高熱，甚至出現(xiàn)憋喘、昏迷、抽搐等癥狀，應及時去醫(yī)院就診。
老人、兒童和有基礎疾病的患者易出現(xiàn)混合感染，其中兩種病毒混合及病毒和細菌、支原體混合感染的情況較為常見。做好預防的同時，大家也可以通過應用三九貼、膏方等中醫(yī)“扶正”方式來提高免疫力，預防病原體感染。(記者 鐘芷涵 整理)
