過敏高發季節別擔心，大自然早已準備好了天然的“抗敏藥”，它們就藏在日常飲食中，能夠幫助我們調理體質、緩解不適。

中醫認為，過敏性鼻炎多與肺、脾、腎三臟功能失調有關。“肺開竅于鼻”，肺氣虛弱則衛外不固，易受外邪侵襲；脾虛則運化失常，水濕停聚；腎虛則納氣無能，氣不歸元。

相應的食療養生原則應為：一要益氣固表，即增強衛外功能，提高抵抗力；二要健脾祛濕，即減少體內濕濁，清除生痰之源；三要溫陽補腎，即培補根本，增強體質；四要避免發物，遠離海鮮、辛辣、生冷等易誘發過敏的食物。

推薦以下食療方：

1.黃芪粥：益氣固表。

配方：黃芪30克，粳米100克。

做法：黃芪煎湯去渣，加入粳米煮粥。

功效：補益肺氣，固表止嚏。

適宜人群：平素易感冒、氣短乏力者。

2.山藥茯苓粥：健脾祛濕。

配方：山藥50克，茯苓20克，粳米100克。

做法：茯苓研粉，山藥去皮切塊，與粳米同煮為粥。

功效：健脾益氣，利濕化痰。

適宜人群：食欲不振、大便稀溏者。

3.核桃芝麻糊：溫陽補腎。

配方：核桃仁30克，黑芝麻20克，糯米50克。

做法：材料研末，加水煮成糊狀，可加適量冰糖。

功效：補腎溫陽，潤肺通便。

適宜人群：腰膝酸軟、畏寒肢冷者。

4.蔥白姜棗湯：散寒通陽。

配方：蔥白3段，生姜3片，大棗5枚。

做法：水煎代茶飲。

功效：溫中散寒，通陽解表。

適宜人群：感受風寒后癥狀加重者。

（作者：孫潔，系北京小湯山醫院中西醫結合康復科主任醫師）