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如何避免運動損傷?專家解答

2025-04-19 17:14:14  |  來 源:人民網  點擊:

人民網北京4月18日電 (記者喬業瓊)今日,國家衛生健康委召開新聞發布會,介紹時令節氣與健康(谷雨)有關情況,并回答記者提問。

會上,有記者提問,運動有益健康已經深入人心,但是同時“運動損傷”也會讓一部分人望而卻步,所以應該如何科學運動,避免運動損傷?

北京大學第三醫院主任醫師王健全表示,近年來隨著運動有益健康理念的普及,參加運動人數不斷增加,籃球、冰雪等運動造成的損傷患者數量增加明顯。這些運動損傷往往是由于在運動中沒有遵循“因人而異、循序漸進”的原則。

首先,運動前要做好適當的準備活動,注意運動場地和環境因素。尤其是到陌生環境參加運動要先熟悉環境,在光線比較有利的時候進行運動,同時注意要有合適的裝備,如果從事比較有技術性的運動,要佩戴合適的護具。

其次,運動時候要注意循序漸進原則,不要貪多,一次運動時間過長,更不要在運動當中突然增加難度,比如有些人中級道滑的還不是很好,就突然滑高級道,這種情況特別容易造成運動損傷。

最后,運動后要做好牽拉運動,可以幫助放松肌肉和關節,同時也要注意休息。

“運動是為了健康,要循序漸進,安全適度,從而真正促進健康。”王健全說。


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