熱氣騰騰的鐵鍋燉魚，也能成為健康餐？沒錯，在國家衛生健康委發布的《成人肥胖食養指南（2024年版）》中，鐵鍋燉魚、油潑面、辣子雞等各地美食收錄其中。只要在食材、烹飪方式上稍加調整，健康與美味就能兼得。

這帶來啟示：減重雖是考驗意志力、體力的長期工程，但并不意味著一味艱辛枯燥。“管住嘴”可以更巧妙，“邁開腿”同樣也能玩出新花樣。

把通勤路上的最后一公里換成騎行、用爬樓梯代替坐電梯、飯后適當站立……科學減重融入生活的點滴改變。體重管理并非只是秤上的數字浮動，更是通過飲食、運動、睡眠等環節的緊密配合，重塑健康的生活方式。

隨著“體重管理年”活動步步深入，網友笑談，“國家喊咱來減肥！”如今，個人選擇正匯聚成全民行動，社會協力打造健康支持性環境。醫院開設減重門診、社區建起健身房、學校推廣健康餐、人工智能幫助人們量身定制健身計劃……不論是政策引導，還是科技賦能，一項項舉措形成合力，為全民健康搭建起堅實的“防護網”。

每個人都應該做自己健康的第一責任人，讓我們每天行動起來，為健康和幸福“儲值”。

《 人民日報 》（ 2025年03月24日 15 版）