免费污视频在线观看_亚洲天堂av在线_国产另类第一区_一区二区电影免费观看_91久久国产综合久久91猫猫_中文字幕久久综合_亚洲精品国产九九九_欧美久久一区二区三区_aaa国产精品视频_欧美一区二区三区公司

上饒新聞網(wǎng)


上饒視聽網(wǎng)

上饒新聞APP 上饒日報
抖音
上饒發(fā)布 數(shù)字報刊 大美上饒
首頁 > 健康 > 正文

18種不舒服身體喊你補充維生素

2024-11-30 19:48:38  |  來 源:北京青年報  點擊:

盡管絕大多數(shù)人現(xiàn)在都能吃到營養(yǎng)豐富的食物,但營養(yǎng)不良仍然是一個非常普遍的現(xiàn)象。血液檢測能確定你是否缺乏某種特定的維生素,而缺乏某些維生素也會表現(xiàn)出一些明顯的癥狀。

今天就為大家盤點身體缺乏維生素時發(fā)出的預警信號!

缺乏維生素A

維生素A對正常視力、免疫系統(tǒng)、生殖和生長發(fā)育都很重要,它還有助于心臟、肺和其他器官正常工作。

維生素A缺乏癥現(xiàn)在已經較為少見了,因為大多數(shù)人能通過食物,比如鮭魚、綠葉蔬菜、雞蛋、乳制品和強化谷物早餐麥片等等獲取這種維生素。然而,某些人仍然有可能缺乏這種維生素,如囊性纖維化、克羅恩病、潰瘍性結腸炎和乳糜瀉患者。身體缺乏維生素A,可能會出現(xiàn)以下癥狀:

干眼癥 缺乏維生素A經常表現(xiàn)在眼睛上,這是因為β-胡蘿卜素(維生素A的前體)有助于眼睛健康。倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學院的眼科學家發(fā)現(xiàn),嚴重的維生素A缺乏通常表現(xiàn)為結膜干燥,也被稱為干眼癥?;颊咄鶗霈F(xiàn)眼部干燥疼痛、眼紅眼癢、眼部異物感甚至視力模糊等癥狀。

夜盲癥 在光線不足時或夜晚視力明顯下降甚至看不清東西,或者出現(xiàn)對光線敏感、視野縮小等夜盲癥的種種癥狀,可能是缺乏維生素A的信號。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的說法,維生素A缺乏是青少年失明的主要原因之一,特別是在發(fā)展中國家。WHO還指出,孕婦,特別是那些無法獲得充足醫(yī)療保健服務的婦女,在妊娠晚期也同樣容易缺乏維生素A。

貧血癥 如果你被確診為貧血癥,就要考慮下檢查維生素A的水平。缺乏維生素A的人往往鐵含量較低,這會導致貧血。馬來西亞馬來亞大學的寄生蟲學家研究發(fā)現(xiàn),補充維生素A可以預防和逆轉缺鐵性貧血。

缺乏B族維生素

B族維生素包括8種不同的維生素B,比如維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B6(吡哆素)、維生素B12(鈷胺素)。它們能完成很多生理功能,一旦缺乏,身體就會出現(xiàn)以下癥狀:

口腔潰瘍 以色列本·古里安大學的家庭醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),當給予口腔潰瘍患者合適劑量的維生素B12后,他們的口腔潰瘍愈合了。類似的,如果體內嚴重缺乏維生素B12,舌頭會疼痛或發(fā)紅。吃純素食的人更容易缺乏這種維生素,因為它通常存在于肝臟、牛肉、金槍魚和蛤蜊等動物性食物中。

頭暈 缺乏維生素B12的人通常也會感到頭暈。這是因為,與缺乏維生素A一樣,缺乏這種維生素會導致貧血,從而減少體內健康紅細胞的數(shù)量,擾亂流向大腦的氧氣。

頭發(fā)和指甲脆弱 缺乏維生素B12會造成頭發(fā)脆弱或脫落,這種現(xiàn)象常見于更年期婦女。補充維生素B12有助于產生富含氧的紅細胞,從而將氧氣輸送到毛囊。這是一種通過產生新的毛細胞來促進頭發(fā)生長的生物過程。

皮膚炎癥 皮炎和紅色皮疹,以及肢體末端有刺痛的感覺,是缺乏維生素B6的跡象。維生素B6存在于豆類、鮭魚、葵花籽和柿子椒中。

缺乏維生素C

維生素C作為抗氧化劑可以保護細胞免受自由基的有害影響。這種維生素對身體形成血管、軟骨、肌肉和膠原蛋白,以及鐵的吸收和儲存至關重要。

然而,人體無法自然產生維生素C,因此要從飲食中獲取。這種維生素存在于柑橘類水果、漿果、番茄、西藍花和菠菜中。身體缺乏維生素C可能會出現(xiàn)以下癥狀:

皺紋 維生素C含量過低會增加衰老的跡象,如皺紋。這是因為維生素C負責調節(jié)膠原蛋白的產生,而膠原蛋白有助于保持皮膚的彈性和光滑。

牙齦腫脹 缺乏維生素C可能帶來一些口腔問題,通常表現(xiàn)為牙齦紅腫和發(fā)炎,甚至牙齦流血。此時,患者需要補充維生素C,或是多吃新鮮果蔬。

傷口不易愈合 如果你缺乏維生素C,皮膚上的任何傷口都需要更長的時間才能愈合。維生素C能促進身體割傷、瘀傷和感染的自然愈合機制。

缺乏維生素D

維生素D可以幫助身體更好地吸收鈣,以便形成強壯的骨骼,這就有助于保護老年人免受骨質疏松癥的影響。這種維生素對肌肉和神經功能正常運行也是必不可少的,同時它有助于免疫系統(tǒng)抵抗細菌和病毒。

雖然接受陽光照射有助于維生素D的吸收,但食用強化牛奶和早餐谷物,以及多脂魚和魚肝油也能獲取這種維生素。身體缺乏維生素D,可能會出現(xiàn)以下癥狀:

肌肉痙攣 除了增強骨骼力量,維生素D還影響肌肉功能。缺乏這種營養(yǎng)物質會導致肌肉重量減輕,進而導致痙攣。這是因為維生素D能調節(jié)鈣穩(wěn)態(tài),而這是肌肉正確放松和收縮所必需的。

睡眠問題 缺乏維生素D會引起睡眠時間減少和感覺恢復得不好。它還與鼻子和扁桃體的炎癥增加有關,這會導致睡眠呼吸暫停和睡眠紊亂。青島大學的公共衛(wèi)生學家發(fā)現(xiàn),缺乏維生素D的人存在睡眠障礙的風險增加了50%。

脫發(fā) 美國邁阿密大學米勒醫(yī)學院的皮膚病學家認為,維生素D參與了角蛋白的合成,角蛋白是構成頭發(fā)的蛋白質。

情緒改變 情緒與維生素D水平之間的聯(lián)系在于血清素,即所謂的幸福激素。維生素D有助于維持大腦中有足夠水平的血清素。

傷口愈合緩慢 與缺乏維生素C一樣,缺乏維生素D也會造成傷口愈合速度緩慢。維生素D參與了身體的很多生理過程,當身體受傷時,需要大量的這種維生素才能正?;謴?。維生素D還影響和調節(jié)細胞生長,因此,足夠水平的維生素D對形成新皮膚至關重要。

缺乏維生素E

維生素E是一種對視力、生殖、血液、大腦和皮膚都很重要的營養(yǎng)物質,它具有抗氧化特性。富含維生素E的食物包括菜籽油、橄欖油、杏仁和花生。某些肉類、乳制品和綠葉蔬菜也含有這種營養(yǎng)物質。身體缺乏維生素E可能會出現(xiàn)以下癥狀:

神經疼痛 類似于灼痛、刺痛和抽痛的神經疼痛可能是缺乏維生素E造成的。韓國釜山大學醫(yī)學院的康復醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),維生素E缺乏癥患者在接受9個月的治療后,能克服神經疼痛和運動功能下降。

肌肉痛 維生素E對維持肌肉功能起到了重要作用。伊朗伊斯法罕醫(yī)科大學的流行病學家發(fā)現(xiàn),每天服用400國際單位維生素E的受試者的肌肉損傷減少了。

缺乏維生素K

這種脂溶性的維生素來自于綠葉蔬菜、大豆和菜籽油。這種營養(yǎng)物質的主要功能是幫助血液凝結和保持骨骼健康。

凝血問題 維生素K是創(chuàng)造幫助控制出血的蛋白質所必需的營養(yǎng)物質。有囊性纖維化、乳糜瀉、潰瘍性結腸炎和短腸綜合征等吸收問題的人應當格外關注他們的凝血狀況,因為他們缺乏維生素K的風險增加。


每日推薦

免费污视频在线观看_亚洲天堂av在线_国产另类第一区_一区二区电影免费观看_91久久国产综合久久91猫猫_中文字幕久久综合_亚洲精品国产九九九_欧美久久一区二区三区_aaa国产精品视频_欧美一区二区三区公司
久久精品免费观看| 欧洲亚洲一区| 久久99久久99精品免视看婷婷 | 欧美精品在线一区二区| 一本色道久久综合亚洲二区三区| 欧美在线播放一区| 久久综合毛片| 免费久久久一本精品久久区| 国产在线欧美日韩| 精品一区二区国产| 精品无人区一区二区三区 | 精品国产乱码久久久久软件 | 色94色欧美sute亚洲13| 亚洲成色最大综合在线| 色综合久久久久久久久五月| 天堂av一区二区| 五月天丁香综合久久国产| 区一区二区三区中文字幕| 欧美成人免费在线| 免费国产在线精品一区二区三区| 蜜桃网站成人| 图片区小说区区亚洲五月| 一区二区三区电影| 在线观看日韩国产| 欧美日韩一区二区不卡| 欧美日韩中文字幕一区| 欧美久久久久久久久| 欧美日本韩国一区二区三区视频| 9191精品国产综合久久久久久| 69成人精品免费视频| 日韩三级视频在线观看| 久久无码av三级| 国产三级三级三级精品8ⅰ区| 国产欧美日韩三级| 中文字幕制服丝袜一区二区三区| 中文字幕亚洲欧美在线不卡| 亚洲免费毛片网站| 亚洲午夜久久久久久久久久久 | 成人午夜免费视频| 91在线观看高清| 成人影片在线播放| 久久精品一区二区三区不卡免费视频| 久久综合九九| 亚洲成人一区二区三区| 在线视频你懂得一区二区三区| 欧美日韩成人激情| 欧美精品一区男女天堂| 国产精品欧美一区喷水| 一区二区三区在线影院| 日韩精品91亚洲二区在线观看| 蜜乳av一区二区| 国产精品一区一区| 91蜜桃在线观看| 好看的日韩精品| 亚洲精品成人a8198a| 欧美亚洲国产一区在线观看网站 | 欧美高清在线一区| 亚洲免费视频成人| 免费在线欧美视频| 国产.欧美.日韩| 国产精品一区二区不卡视频| 日韩一区二区电影在线观看| 欧美亚洲动漫精品| 精品处破学生在线二十三| 国产精品久久福利| 天天综合日日夜夜精品| 国产乱子伦一区二区三区国色天香| 不卡的av网站| 欧美第一黄网| 欧美男女性生活在线直播观看| 久久夜色精品一区| 一区二区三区不卡在线观看| 蜜臀91精品一区二区三区| av一二三不卡影片| 欧洲在线视频一区| 欧美日韩和欧美的一区二区| 久久久久9999亚洲精品| 亚洲福利视频一区二区| 国产激情91久久精品导航| 国产伦精品一区二区| 一区二区三区四区视频在线观看| 91精品国产高清一区二区三区| 国产精品美日韩| 喷白浆一区二区| 99一区二区| 色婷婷精品久久二区二区蜜臀av | 久久精品一二三| 亚洲高清视频的网址| 国产成人aaa| 国产精品99久久久久久久女警| www.成人三级视频| 麻豆亚洲一区| 欧美偷拍一区二区| 国产精品全国免费观看高清 | 成人精品鲁一区一区二区| 久久久久天天天天| 欧美群妇大交群中文字幕| 国产日韩v精品一区二区| 一本色道亚洲精品aⅴ| 亚洲精品成人a8198a| 亚洲亚洲精品三区日韩精品在线视频| 亚洲国产精品一区在线观看不卡 | 日本一区高清不卡| 这里只有精品电影| 一级特黄大欧美久久久| 高清在线成人网| 性刺激综合网| 国产婷婷色一区二区三区四区| 秋霞影院一区二区| 国产精华一区| 正在播放一区二区| 亚洲一级在线观看| 91丝袜美腿高跟国产极品老师| 色婷婷香蕉在线一区二区| 中文无字幕一区二区三区| 国产一区福利在线| 日韩精品国内| 国产日韩欧美高清在线| 黑人巨大精品欧美一区| 日本一区二区三区视频在线观看| 日韩精品一区二区三区在线播放| 亚洲成a人在线观看| 成人在线看片| 欧美一区二区三区在线观看| 亚洲综合一区二区三区| 99一区二区| 欧美一级二级在线观看| 三级一区在线视频先锋| 国产主播一区二区三区四区| 欧美电视剧在线观看完整版| 视频一区免费在线观看| 久久精品72免费观看| 成人综合婷婷国产精品久久蜜臀| 日韩一区国产在线观看| 精品国产99国产精品| 免费人成在线不卡| www.综合网.com| 91成人免费网站| 亚洲精品成人在线| 韩国欧美国产1区| 日韩在线三区| 国产精品久久久久影院亚瑟 | 中文精品视频一区二区在线观看| 中文字幕乱码久久午夜不卡| 国产成人在线免费| 日本韩国一区二区三区| 一区二区日韩电影| 国产成人精品免费视频大全最热| 91精品在线麻豆| 麻豆精品一区二区综合av| 日韩成人av网站| 中文字幕在线不卡视频| 99精品久久只有精品| 91麻豆精品国产91久久久久久久久 | 亚洲图片激情小说| 99国产欧美另类久久久精品| 欧美精品久久一区二区三区| 日本中文字幕一区二区视频| 欧美午夜精品理论片a级大开眼界| 国产亚洲精久久久久久| 粉嫩嫩av羞羞动漫久久久 | 欧美国产成人精品| av在线不卡网| 欧美一区二区精品久久911| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 亚洲国产精品久久久久婷婷老年| 亚洲三级电影网站| 国产欧美亚洲日本| 中文字幕成人av| 97se亚洲综合| 久久蜜桃av一区精品变态类天堂 | 蜜桃导航-精品导航| 中文字幕在线观看一区二区| 国产日韩欧美一区二区| 欧美激情一区二区三区蜜桃视频| 99国产精品99久久久久久| 日韩欧美卡一卡二| 成人午夜精品在线| 欧美一级电影网站| 成人一区二区三区| 日韩欧美成人激情| 成人伦理片在线| 日韩精品一区二区三区中文精品| 成人精品鲁一区一区二区| 日韩一级高清毛片| 不卡视频在线看| 亚洲精品在线免费观看视频| 波多野结衣中文字幕一区 | 久久久久久久久久电影| 99re在线精品| 久久久久综合网| 91偷拍精品一区二区三区| 久久精品视频免费| 国产成人精品福利一区二区三区| 国产精品午夜在线观看| 国内视频一区二区| 亚洲免费在线观看视频| 午夜精品区一区二区三| 日本欧美一区二区| 欧美色图在线观看|