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周末集中鍛煉也能降低認知功能衰退風險

2024-11-25 15:11:28  |  來 源:北京青年報  點擊:

哥倫比亞安第斯大學的生物醫學家發現,哪怕只在周末進行1~2次體育運動(這種鍛煉模式被稱為“周末勇士”),也能像頻繁的鍛煉一樣,降低認知功能衰退的風險。對于忙碌的人來說,這種模式既方便,也更容易實現。

研究人員對來自“墨西哥城前瞻性研究”的兩組調查數據進行了分析,第一組發生在1998年至2004年,第二組發生在2015年至2019年。10033名平均年齡為51歲的人完成了這兩項調查,他們的回答被納入了分析。

在第一次調查中,受訪者被問及他們是否鍛煉或參加運動,如果回答“是”,則被問及每周多少次和多長時間(以分鐘為單位)。根據回答,他們被分為四組:不鍛煉的人(7945名)、周末勇士(726名)、每周鍛煉三次(或更多次,1362名)和周末勇士與經常鍛煉相結合的人(2088名)。

在進行第二次調查時,研究人員用簡易智力狀態檢查量表來評估參與者的認知功能。得分在22分(總分30分)以下,被定義為輕度認知功能障礙(MCI)。在平均為16年的監測期內,總共確認了2400例MCI,不鍛煉的人MCI的患病率為26%,周末勇士為14%,經常鍛煉的人為18.5%。

數據分析結果顯示,在考慮了潛在的影響因素(包括年齡、受教育程度、吸煙、夜間睡眠、飲食和飲酒量)后,與不鍛煉的人相比,周末勇士患上MCI的可能性降低了25%,經常鍛煉的人這一可能性降低了11%,周末勇士與經常鍛煉相結合的人降低了16%。從理論上講,如果所有的中年人每周至少鍛煉1~2次,可以降低13%的患病率。

發表在《英國運動醫學雜志》上的這項研究成果認為,有幾種機制可以解釋鍛煉對大腦健康所起到的保護作用。首先,鍛煉能增加腦源性神經營養因子的濃度和大腦的可塑性;其次,體育運動與大腦容量更大、執行功能更強和記憶力更好之間存在著相關性。


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