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每天鍛煉五分鐘有助降血壓

2024-11-11 10:04:09  |  來 源:科技日?qǐng)?bào)  點(diǎn)擊:

科技日?qǐng)?bào)訊 (記者劉霞)英國和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),只要在日常生活中增加少量運(yùn)動(dòng),如爬樓梯或騎自行車等,就能降低血壓。而且,每天只需額外鍛煉5分鐘,血壓就會(huì)有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。

來自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家,分析了14761名佩戴活動(dòng)追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù),以探索一天中的活動(dòng)與血壓之間的關(guān)系。

他們將志愿者的日常活動(dòng)分為6種:睡覺、久坐、慢走(步頻低于每分鐘100步)、快走(步頻超過每分鐘100步)、站立,以及更劇烈的運(yùn)動(dòng)(如跑步、騎自行車或爬樓梯)。

結(jié)果顯示,如果用5分鐘運(yùn)動(dòng)代替那些不那么活躍的行為,收縮壓會(huì)降低0.68毫米汞柱,舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個(gè)人群的角度看,收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱,就相當(dāng)于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低約10%。

高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項(xiàng)研究顯示,除了藥物治療外,可能還有相對(duì)容易的方法來緩解這個(gè)問題。


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