孩子只有每天都運(yùn)動(dòng)，才能發(fā)展出強(qiáng)壯和健康的骨骼、肌肉及良好的感覺系統(tǒng)，為將來發(fā)展出更高水平的身體機(jī)能和思維能力奠定基礎(chǔ)。

《讓孩子去野》的作者安吉拉·J.漢斯科姆是一位兒科作業(yè)治療師。她在書中積極倡導(dǎo)戶外玩耍，認(rèn)為戶外玩耍有助于兒童形成真正身心平衡的童年。漢斯科姆指出，現(xiàn)今社會(huì)中，有太多孩子錯(cuò)過了教室和家庭之外豐富的感官體驗(yàn)。風(fēng)險(xiǎn)可控、獨(dú)立自由和富有想象力的戶外游戲，不僅有益于孩子的身體健康，還有助于孩子形成自主意識(shí)。

漢斯科姆認(rèn)為，在理想情況下，所有年齡段的孩子每天至少要有3小時(shí)的戶外自由玩耍時(shí)間。

嬰兒（1至12個(gè)月）：最好能每天都有機(jī)會(huì)在戶外玩耍，嬰兒的身體活動(dòng)會(huì)促進(jìn)感覺統(tǒng)合，促進(jìn)重要運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展。

幼兒（12個(gè)月至3歲）：蹣跚學(xué)步的幼兒每天需要5至8小時(shí)的主動(dòng)玩耍，最好是在戶外。這么大的孩子一整天都會(huì)很活躍。只要有足夠時(shí)間自由玩耍，他們就會(huì)找到自己需要的運(yùn)動(dòng)方式來發(fā)展自身能力。

學(xué)齡前兒童（3至5歲）：學(xué)齡前兒童每天應(yīng)有5至8小時(shí)來主動(dòng)玩耍。學(xué)齡前兒童需要通過主動(dòng)游戲?qū)W習(xí)如何生活、如何長(zhǎng)大。讓他們有足夠時(shí)間主動(dòng)玩耍絕不會(huì)錯(cuò)。

學(xué)齡兒童（5至13歲）：學(xué)齡兒童每天需要四五個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和戶外玩耍。上小學(xué)的孩子全天都需要活動(dòng)，這樣才能在傳統(tǒng)的學(xué)校環(huán)境中學(xué)習(xí)。他們應(yīng)該在課前、課間和課后有足夠的時(shí)間來活動(dòng)身體。

青少年（13至19歲）：青少年每天需要活動(dòng)三四個(gè)小時(shí)。青少年依然需要活動(dòng)，這樣才能促進(jìn)大腦和身體健康發(fā)育，調(diào)節(jié)新產(chǎn)生的情緒，并與朋友們?cè)诖笞匀恢刑嵘缃患寄堋?/p>

保證孩子有足夠的時(shí)間玩耍很重要，而玩耍的質(zhì)量更重要，因?yàn)橥嫠５馁|(zhì)量會(huì)決定他們能發(fā)展出多少能力。如何保證孩子的玩耍質(zhì)量呢？以下是11個(gè)基本原則。

1.每天都給孩子足夠的時(shí)間在戶外玩耍。

2.在校時(shí)應(yīng)給孩子足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

3.休息時(shí)也應(yīng)給孩子足夠的時(shí)間玩耍。

4.允許孩子在上學(xué)前進(jìn)行一些活動(dòng)，比如幫忙做家務(wù)。

5.放學(xué)后，至少讓他們?cè)趹敉馔嫔蠋仔r(shí)。

6.年幼的孩子不需要進(jìn)行有組織的結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)，他們可以通過玩耍得到充分鍛煉。

7.邀請(qǐng)其他孩子到家里來和你的孩子一起在戶外玩上一天。跟朋友們一起玩耍時(shí)，你的孩子可能會(huì)更自立。

8.如果你的鄰居也有孩子，讓你的孩子出去跟他們一起玩吧！

9.讓孩子去冒險(xiǎn)，即便是年齡很小的孩子也應(yīng)該嘗試，比如從一塊石頭上跳下來。

10.與其讓孩子選擇由成年人主導(dǎo)的活動(dòng)，不如利用周圍環(huán)境，讓他們自己去想玩些什么。

11.最重要的是，每天給孩子玩耍時(shí)間。