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寒露時節,如何健康養生

2024-10-09 10:05:08  |  來 源:人民日報  點擊:

10月8日是二十四節氣中的寒露。國家衛生健康委邀請有關專家介紹“時令節氣與健康”有關情況。

國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒說,寒露標志著深秋已至,天氣逐漸由涼爽向寒冷過渡。此時晝夜溫差變得更大,呼吸道傳染病防治和心腦血管健康成為重點。此時陽氣初收,應適時添加衣物,保持良好的個人衛生習慣,保持室內空氣流通,適當運動。

中國科學院院士、中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師仝小林說,自古民間就有“秋燥”的說法。因為到了秋天之后,氣溫下降,空氣變得干燥,容易出現皮膚發干、眼睛發澀、口干咽干等各種癥狀。這就需要養陰和潤燥。首先是多喝水,及時補充水分。梨、蓮藕、荸薺、鮮蘆根和鮮麥冬,可以放在一起榨汁喝,還可以水煮之后喝,能夠起到養陰、潤肺、潤燥的功效。另外,還要注意保暖。所謂“寒露腳不露”,就是寒涼已經顯露了,足部要注意保暖的意思。中醫有很多方法御寒,全身都比較怕冷的人群,可以用艾灸灸關元、氣海、足三里等穴位,或用暖水袋外敷肚子、腰、腿等部位。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師童朝暉說,每年的秋冬季節,呼吸道疾病整體增加。從病原和癥狀上來講,流感和支原體肺炎是不同的,流感主要是由流感病毒引起的,一部分會加重導致肺炎,主要表現為發熱、嗓子疼、干咳等,如果合并細菌感染或到了肺炎以后也會有痰。流感的治療需要用抗流感病毒藥物。支原體肺炎一般是由肺炎支原體引起的,往往癥狀較輕,也會有發熱、干咳的情況。支原體肺炎的治療往往要用抗生素。流感和支原體肺炎都屬于自限性疾病,流感的病程一般是7到10天,支原體肺炎一般是10到14天。流感的高危人群是老人和兒童,特別是一些有基礎疾病的人。

中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞說,每年10月到第二年3月是流感等呼吸道傳染病的高發季節。通過接種流感疫苗可以有效減少感染、發病和重癥發生的風險,通常接種流感疫苗2到4周以后抗體可達到保護性水平。如果在流感流行季來臨前未能完成接種,在整個流行季也可以接種。接種當年的流感疫苗可以預防甲型和乙型流感。

中國醫學科學院阜外醫院主任醫師張宇輝說,隨著天氣轉冷,晝夜溫差較大,心血管疾病的風險增加。秋冬季節,血管生理性的收縮增加,所以要強調降壓的規范和達標。一般推薦血壓目標為130/80mmHg以下,也要根據患者的年齡和合并靶器官損傷的情況來確定降壓適宜目標,并在醫生的指導下進行降壓藥物種類和劑量調整。

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